Le vitamine più importanti per le donne

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Le vitamine più importanti per le donne
Le vitamine più importanti per le donne
Anonim

Le vitamine sono necessarie per una persona, se carente è soggetta a gravi malattie. Il corpo femminile richiede un'attenzione speciale. In gioventù, le vitamine sono necessarie per la crescita e lo sviluppo, durante la gravidanza è necessario un set speciale di vitamine per mantenere la salute della madre e del bambino e in età adulta è necessario rallentare il processo di invecchiamento. Le vitamine sono coinvolte in tutti i processi chimici del corpo. Da loro dipendono lo stato del sistema immunitario, il metabolismo, la funzione cardiaca e l'aspetto: lo stato della pelle, dei capelli e delle unghie. Otteniamo vitamine da diversi alimenti, quindi è importante mangiare correttamente e in modo equilibrato.

Vitamine per le donne nei prodotti

vitamine per le donne
vitamine per le donne

Il beta-carotene, che viene convertito in vitamina A nel corpo, è essenziale per capelli e pelle sani. Contiene albicocche, melone e carote. Le vitamine del gruppo B sono le più importanti di tutte le altre, poiché sono coinvolte nella formazione delle cellule del sangue e del cervello. Ad esempio, la B6 è necessaria per il metabolismo e regola i livelli ormonali. La sua carenza nel corpo provoca anemia. Si trova in fagioli, banane e prodotti a base di cereali. B9 - acido folico. Queste vitamine sono più importanti per le donne durante la gravidanza, poiché la mancanza di B9 può portare allo sviluppo di difetti alla nascita nei bambini. Sono ricchi di alimenti come fagioli, uova, fragole, spinaci e asparagi. La vitamina B12 regola la divisione cellulare e la sintesi proteica.

vitamine complesse per le donne
vitamine complesse per le donne

Si trova nel pesce, nella carne, nel formaggio, nelle uova, nel latte. La vitamina C è acido ascorbico. È coinvolto nella formazione dei globuli rossi, rafforza il sistema immunitario. Presente in agrumi, mele, ribes nero, kiwi. La vitamina D è essenziale per denti e ossa. Viene spesso prescritto sotto forma di compresse insieme al calcio, poiché il calcio è scarsamente assorbito dal corpo senza di esso. C'è molta vitamina D nel tuorlo d'uovo, nel pesce, nella farina d'avena. Vitamina E - tocoferolo. Con la sua mancanza nel corpo, è difficile per una donna concepire e partorire un bambino. Questa vitamina può essere ottenuta da formaggio, latte, uova, fegato e carne. La vitamina K è responsabile della coagulazione del sangue. Si trova nelle verdure a foglia, negli oli di pesce.

Vitamine complesse per le donne

In ogni farmacia ci sono speciali complessi vitaminici sotto forma di compresse o capsule. Questo è molto conveniente quando devi aiutare il tuo corpo a compensare la carenza di nutrienti. Quindi, per migliorare la struttura dei capelli, per dargli forza, puoi assumere complessi vitaminici come "Revalid", "Alphabet" o la droga inglese "Perfectil".

migliori vitamine per le donne
migliori vitamine per le donne

Per la crescita e il rafforzamento delle unghie vanno bene Vitrum, Perfectil Plus, che ha anche un effetto benefico sulla pelle. Specialmente per la pelle è stato sviluppato il preparato “BAD Beauty Vision”, contenente vitamine E, H e C. Vitamine speciali sono consigliate per le donne durante la menopausa. I complessi vitaminici più famosi sono "Women's Formula" e "Menopeace".

Assimilazione di vitamine

Devi essere consapevole che alcuni cibi e farmaci possono interferire con l'assorbimento delle vitamine. Ad esempio, il caffè in grandi quantità liscivia le vitamine del gruppo B e il calcio dal corpo. L'azione degli antibiotici neutralizza le vitamine. Per le donne, i migliori sono A, E, D, B12, ma non verranno assorbiti se i sonniferi vengono assunti contemporaneamente. L'alcol rilascia le vitamine dal corpo e impedisce l'assorbimento dei microelementi.

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