Come raddrizzare la tua postura da solo?

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Come raddrizzare la tua postura da solo?
Come raddrizzare la tua postura da solo?
Anonim

Poche persone moderne possono vantare una bella postura e una schiena sana. Ma chinarsi non è solo brutto, ma anche molto malsano. Con la posizione sbagliata della colonna vertebrale, molti organi interni soffrono. Inoltre, i problemi alla schiena ricordano costantemente se stessi con forti dolori e cattive condizioni di salute. È sempre più difficile per te vivere la vita con la schiena perfettamente dritta e la testa orgogliosamente sollevata? È tempo di imparare a raddrizzare la postura.

Posizione posteriore corretta: cos'è?

Come raddrizzare la postura
Come raddrizzare la postura

Prima di iniziare qualsiasi azione per risolvere un problema esistente, dovresti capire qual è, la postura ideale. La correzione può richiedere diversi mesi o anche più di un anno. La cosa più importante è eseguire regolarmente esercizi speciali e seguire semplici regole. Quindi, prima di iniziare a risolvere il problema di come raddrizzare la postura, sali sul muro e appoggiati ad esso con le scapole. La parte superiore della schiena deve essere completamente premuta sul supporto, potrebbe esserci una leggera deflessione nella regione lombare. Cerca di ricordare la posizione del corpo, puoi anche metterti un libro abbastanza pesante in testa e camminare per la stanza con esso. Questo metodo ti permetterà di capire come trattenere correttamente la schiena.

Come raddrizzare la postura a casa
Come raddrizzare la postura a casa

Cosa ama la schiena?

Se stai cercando la risposta alla domanda su come raddrizzare la tua postura, prova a seguirti per tutta la giornata. Come cammini, stai in piedi o ti siedi? Cerca di ricordare la posizione corretta della schiena il più spesso possibile e di raddrizzare le spalle. Pensa alla corretta disposizione del tuo letto. Prendi un materasso e un cuscino ortopedici. Ci sono anche corsetti speciali e correttori di postura che dovrebbero essere indossati per diverse ore al giorno o per la maggior parte del tempo in cui sei sveglio. Vi ricordiamo che prodotti di questo tipo non sono utili a tutti, si consiglia di consultare un medico prima di acquistarli. Puoi anche acquistare un massaggiatore in farmacia. Per la schiena, sono più adatti cuscinetti a spillo con elementi taglienti o rulli con punte in gomma o elementi arrotondati convessi. Ci sono anche complessi massaggiatori elettrici.

Come raddrizzare la postura a casa: esercizi efficaci

È molto utile stare contro il muro, ricordando la posizione corretta con la schiena. Per efficienza, puoi mettere un agente di ponderazione che pesa fino a 1 kg sulla testa. Può essere un libro o cucire un piccolo cuscino con i cereali. Buoni risultati si ottengono ruotando il corpo con un bastone da ginnastica.

Correzione posturale
Correzione posturale

Procurati un accessorio da un negozio di articoli sportivi o usa un manico di pala levigato. Stai dritto, metti i piedi alla larghezza delle spalle, posiziona il bastone da ginnastica dietro la schiena, tienilo con entrambe le mani. Ruota delicatamente il busto, prima a sinistra, poi a destra. Se non sai come raddrizzare la postura a casa, prova un altro semplice esercizio. Per eseguirlo è sufficiente alzarsi in piedi e intercettare l'oggetto dietro la schiena con l'una o l' altra mano. In questo caso, un pennello dovrebbe uscire dal basso e l' altro dall' alto. Rilassa bene i muscoli della schiena e il noto esercizio "gattino". Per fare questo, devi metterti a quattro zampe. Per prima cosa devi piegarti il più possibile nella parte posteriore e poi, al contrario, arrotondare il più possibile la schiena. È sufficiente eseguirlo 4 volte al giorno.

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