9 abitudini che ci fanno sembrare più vecchi della nostra età

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9 abitudini che ci fanno sembrare più vecchi della nostra età
9 abitudini che ci fanno sembrare più vecchi della nostra età
Anonim

L'invecchiamento è inevitabile, ma avviene a ritmi diversi da persona a persona. Ti sei mai chiesto perché alcune persone invecchiano più tardi e altre prima? Il segreto è semplice e sta nelle nostre abitudini. Se non vuoi sembrare più vecchio della tua età, assicurati di non fare questi errori ogni giorno.

Delizioso

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Non tutti possono rifiutare un delizioso dessert. Tuttavia, se vuoi mantenerti in forma e sembrare giovane, devi controllare l'assunzione di zuccheri e grassi. Questi sono i due nemici della nostra pelle. Zucchero e grasso provocano rughe su tutto il corpo, rendendo la nostra pelle gonfia e flaccida.

Mancanza di sonno cronica

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Gli adulti dovrebbero dormire almeno 7-9 ore per notte. Quando dormiamo bene, il nostro corpo rilascia l'ormone del sonno, la melatonina, che ripara le cellule della pelle e il DNA. Un altro motivo per cui abbiamo bisogno di dormire a sufficienza ha a che fare con l'ormone della crescita umano, che viene prodotto anche di notte: è responsabile del tono muscolare e della vitalità. Il sonno ha molti vantaggi e la sua mancanza può avere un impatto sulla nostra salute fisica e mentale, facendoci sembrare più vecchi della nostra età reale e persino desiderando cibi più nutrienti.

Antipatia per se stessi

Le persone che amano se stesse dedicano abbastanza tempo a se stesse ogni giorno. Ci sono molti modi per farlo: leggere un buon libro, bere una tazza del tuo tè preferito, dedicarti a un nuovo hobby o iscriverti a un corso di arte. Dobbiamo trovare ogni giorno il tempo per noi stessi, dimenticandoci in questo momento di parenti, lavoro e problemi. Questo darà un nuovo aspetto ai nostri giorni e presto noterai che il processo di invecchiamento sta rallentando.

Usare alcol durante i problemi della vita

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Devi aver sentito parlare dei benefici di bere un bicchiere di vino rosso al giorno. Ma svuotare un'intera bottiglia è tutta un' altra storia. Quando le cose vanno male, è facile cedere alle tue voglie e bere, perché ti farà dimenticare i tuoi problemi per un po'. Ma il fatto è che bere alcolici non li risolverà in alcun modo, ma può persino aggravare la situazione. Impara ad affrontare efficacemente i tuoi problemi, non a evitarli. Bere alcol ha un impatto negativo sulla nostra salute, incluso un aumento dell'infiammazione nel corpo, un metabolismo lento e, naturalmente, un invecchiamento precoce.

Portare rancore

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Ricorda che portare rancore dentro di te è una perdita di tempo. Quando non perdoniamo, ci sottoponiamo a molto stress, che può portare a pressione alta, ansia e persino depressione. Separati dal passato perdonando gli altri e non dimenticare di chiedere perdono tu stesso. Inoltre, a volte è necessario fare uno sforzo su te stesso e dimenticare le tue aspettative che non sono state raggiunte, cancellare dalla vita il dolore che è stato vissuto a causa di ciò e il tempo che è stato speso. Meno siamo in uno stato di stress, tristezza, malinconia e risentimento, più sembriamo giovani.

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Antisocialità

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Puoi avere un sacco di lavoro e faccende domestiche, ma assicurati che non ti impedisca di socializzare. Ricordati di tanto in tanto di divertirti. Trascorrere del tempo con gli amici e socializzare è un ottimo modo per rilassarsi. Incuria, buon umore, risate: tutto questo non solo prolunga le nostre vite, ma ci rende anche più belli e più giovani.

Prodotti chimici

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Non dimenticare che siamo circondati da sostanze chimiche, sono quasi ovunque, dai cibi che mangiamo ai prodotti chimici domestici che usiamo. Vari prodotti contengono solfati, parabeni e ftalati, che agiscono come veleni lenti sul nostro corpo e rovinano i nostri ormoni. Assicurati che i prodotti che acquisti siano privi di tossine per evitare l'invecchiamento precoce. Ad esempio, molti tipi di detersivo per piatti provocano rughe sulle mani. Prendi l'abitudine di leggere le etichette dei prodotti che scegli, assicurandoti che siano biologici e contengano pochi ingredienti chimici.

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L'attività fisica come mezzo per sbarazzarsi del peso in eccesso

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Se ti alleni solo per perdere peso, stai sbagliando tutto. Il motivo principale per cui dovresti essere attivo dovrebbe essere molto più positivo, come sentirti bene. Inoltre, quando ci muoviamo, vengono rilasciati gli “ormoni della felicità”, ed è questo il piacere che non dobbiamo perdere durante l'allenamento. Questi ormoni non solo ci rallegrano, ma combattono anche perfettamente i cambiamenti legati all'età. Se continui a pensare al tuo peso indesiderato, perderai tutti gli altri vantaggi dell'esercizio.

Troppo serio

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L'invecchiamento può sembrare triste, ma è inevitabile. Allora perché torturarti, hai paura della tua età? L'abitudine principale che rende più evidente il nostro invecchiamento è il malumore, la tristezza, la rabbia e altre emozioni negative. Cerca di sbarazzartene sostituendo il tuo solito cipiglio con un sorriso. Non prendere tutto troppo sul personale. A volte non vale la pena preoccuparsi delle ragioni del nostro cattivo umore.

Cerca sempre di essere ottimista e non isolarti dall'umorismo - una bella battuta, un aneddoto tempestivo, una situazione divertente - trova sempre il tempo per divertirti. Le emozioni più positive che mostri, l'impressione più giovane e vivace che farai sugli altri. Con chiunque tu sia, non perdere mai l'occasione di ridere! La risata è vita. Non solo prolunga i nostri anni terreni, ma combatte anche perfettamente i cambiamenti legati all'età.

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