Pancia piatta senza dieta ed esercizio: cosa devi fare per essere magro

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Pancia piatta senza dieta ed esercizio: cosa devi fare per essere magro
Pancia piatta senza dieta ed esercizio: cosa devi fare per essere magro
Anonim

Molte ragazze vorrebbero avere la pancia piatta. E, fondamentalmente, il modo per raggiungere questo obiettivo è attraverso una dieta equilibrata e l'esercizio fisico. Ma non tutti vogliono dieta ed esercizio fisico.

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Solo per coloro che vogliono perdere peso senza esercizio, ecco alcuni semplici modi.

1. Trova il tempo per dormire

Dedicando meno tempo al sonno, puoi danneggiare non solo la tua salute, ma anche il corpo. Il corpo ha un ormone chiamato leptina che invia segnali al cervello. Quando una persona non sta riposando, il segnale del desiderio di dormire può essere confuso con un segnale di fame. Quindi una persona inizia a mangiare di più.

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2. Mangia probiotici

I probiotici migliorano il processo di digestione, di conseguenza, i processi metabolici vengono accelerati e inizia il processo di perdita di peso.

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3. Bevi molta acqua

Per rendere il tuo stomaco più piatto e il tuo corpo più snello, devi bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno. L'acqua migliora i processi metabolici e rinnova le cellule del corpo. Puoi bere mezzo litro d'acqua prima di ogni pasto. Questo trucco ti aiuterà a mangiare di meno e bere acqua ti aiuterà a digerire il cibo più velocemente.

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4. Aggiungi alcuni cibi sani alla tua dieta

I semi di lino e di grano germogliati sono ricchi di fibre e proteine. Aiutano anche a migliorare la digestione, il che significa che ti aiutano a perdere peso.

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5. Riduci al minimo lo stress

Per appiattire lo stomaco, devi riposare di più ed essere meno nervoso. Sembrerebbe che uno non sia connesso con l' altro, ma il punto qui è ancora una volta negli ormoni. Lo stress aumenta la produzione dell'ormone cortisolo, che provoca la fame.

6. Ridurre l'assunzione di sale

Non è necessario escludere completamente il sale dalla dieta, perché contiene molti minerali necessari per il corpo. Devi solo ridurre l'assunzione di sale, perché un eccesso di esso trattiene i liquidi in eccesso nel corpo.

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7. Ridurre al minimo il consumo di alcol

Le bevande alcoliche sono ricche di calorie, quindi è meglio limitarne l'assunzione.

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8. Controlla i livelli ormonali

A volte le persone non riescono a perdere peso a causa di uno squilibrio ormonale. Per scoprire i tuoi livelli ormonali, devi consultare un medico. Prescriverà dei test per determinare il livello degli ormoni.

9. S alta gli alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati e i fast food contengono additivi dannosi per la salute. Meglio limitarne il consumo, sostituendoli con prodotti freschi e naturali.

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10. Bevi il tè verde

Il tè verde è un antiossidante naturale che stimola il metabolismo e controlla l'appetito. È bene bere il tè verde 2 ore prima di coricarsi per attivare i processi digestivi.

11. Riduci le porzioni

Puoi mangiare di tutto, ma in porzioni più piccole. Quindi in breve tempo puoi perdere peso e appiattire lo stomaco.

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12. Mangia più volte al giorno

Mangia spesso, ma in piccole porzioni, il metabolismo funzionerà più velocemente.

13. Controlla le etichette dei prodotti

Molti cibi ipocalorici sono ricchi di sostanze chimiche. Tali prodotti faranno più male che bene.

Questi semplici consigli ti aiuteranno a perdere peso e ad appiattire la pancia in pochissimo tempo.

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