Il fratello è tornato dall'esercito e ha raccontato come ha imparato ad addormentarsi in 2 minuti: condividere la via segreta dei militari

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Il fratello è tornato dall'esercito e ha raccontato come ha imparato ad addormentarsi in 2 minuti: condividere la via segreta dei militari
Il fratello è tornato dall'esercito e ha raccontato come ha imparato ad addormentarsi in 2 minuti: condividere la via segreta dei militari
Anonim

Se hai problemi a dormire, immagina com'è essere un soldato in guerra. Ecco perché l'esercito ha deciso di sviluppare metodi specifici per consentire ai dipendenti di addormentarsi in breve tempo e riposare dal lavoro e dalle battaglie. Ci sono decine di milioni di persone in tutto il mondo che soffrono di insonnia, quindi non sei solo. Ma se impari ad addormentarti in pochi minuti usando questi metodi, può cambiare radicalmente la tua vita. Il trucco è permettere al corpo di rilassarsi il più possibile, facendo sì che anche il cervello si rilassi e si addormenti. Questa tecnica è stata descritta per la prima volta negli anni '80. Era usato non solo dai soldati dell'esercito, ma anche dai cittadini comuni.

Istruzioni dettagliate - un modo per addormentarsi più velocemente

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  • Fase 1: rilassa i muscoli facciali, inclusi lingua, mascella e muscoli intorno agli occhi.
  • Fase 2: abbassa le spalle il più in basso possibile, quindi rilassa le braccia una ad una.
  • Fase 3: espira e rilascia il petto. Rilassa le gambe dai fianchi ai piedi.

I passaggi precedenti ti sembreranno semplici e ora siamo giunti a un metodo che ti permetterà di liberare completamente la mente.

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Dopo 10 secondi, è ora di smettere di rilassare il corpo. Il prossimo passo è presentare tre immagini per aiutarti a cancellare i tuoi pensieri e bloccare tutto il resto.

Immagine 1: Immagina di essere sdraiato su una canoa su un lago tranquillo con nient' altro che cieli azzurri

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Immagine 2: Immagina di rannicchiarti su un'amaca di velluto nero in una stanza buia

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Immagine 3: Ripeti "Non pensare, non pensare, non pensare" più e più volte per 10 secondi

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Prenditi cura del tuo sistema nervoso

Il tuo sistema nervoso centrale è la prima cosa a soffrire e inizia a non funzionare correttamente se hai difficoltà a dormire e dura a lungo. Altri sintomi pericolosi sono debolezza, problemi di memoria, pressione alta, aumento di peso e altro ancora. Quindi, non abbiamo nulla da perdere provando questa tecnica. Non ci vuole molto, solo pochi minuti. È del tutto possibile che la prima volta non ci riuscirai, ma non disperare e farti prendere dal panico, perché raramente accade subito. Prova ancora e ancora, e alla fine funzionerà e ti permetterà di addormentarti rapidamente e senza problemi, oltre a liberarti dei pensieri inutili, deprimenti e inquietanti che di solito compaiono di notte e interferiscono con il sonno ristoratore. L'insonnia è un serio motivo di preoccupazione, quindi fai del tuo meglio per risolvere questo problema.

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